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1、鱼和白菜均为日常生活中比较常见的食材，通常可以一起吃，二者一起吃并不会产生对人体不利的物质，而且还能营养互补，丰富口感，对身体有一定益处。白菜中含有多种维生素、矿物质以及碳水化合物等营养物质，且膳食纤维含量比较丰富，适量吃白菜不仅能够补充营养，增加饱腹感，还有一定的促进胃肠道蠕动的作用，可以辅助促进体内粪便的排出，有助于预防及缓解便秘。

2、鱼中含有人体所需的优质蛋白质、维生素以及钙、硒等营养物质，营养价值比较丰富，适当吃能够为身体补充较多的营养。且鱼中碳水化合物含量低，脂肪含量也不高，多以不饱和脂肪酸为主，即使是有减肥的需求或有糖尿病等情况的人群，也可以适当吃鱼肉，不容易出现发胖或血糖升高的情况。但鱼和白菜应避免单次吃得过多。

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将冷冻豆腐放入冷水中，挤出水，切成3厘米长2厘米宽。将白菜心洗净，切成4厘米长、1厘米宽的长条，然后放入盛有豆腐块的沸水锅中捞出，控水。白菜软烂后，加入盐和味精调味，淋上香油，然后盛在汤碗里上桌。菜的味道是疵的白菜，软嫩的豆腐，洁白可口的汁液，清淡可口。中餐晚餐食谱如何吃营养冷冻豆腐：豆腐富含蛋白质，豆腐蛋白是一种完整的蛋白质，不仅含有八种必需氨基酸，而且比例接近人体需要，营养价值高。

具有降血脂、保护血管细胞、预防心血管疾病的作用。豆腐对调养、减肥、细嫩肌肤都有好处。大白菜是如今餐桌上不可缺少的家常菜。它营养价值高，富含各种维生素和矿物质，尤其是维生素C、钙和膳食纤维。美容、预防女性乳腺癌、润肠啪、促进人体对动物蛋白的吸收有很大的作用。

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